Devo perdere due kili soltanto.. e per pranzo ho mangiato 60 grammi di riso rosso integrale, riso rintegrale e quinoa con la salsa e un po’ di parmigiano... come spuntino 4 clementine e stasera un panino di segale da 100 gr con rucola,pomodoro e tonno super naturale con un cucchiaino d’olio... va bene cm giornata o è tanto ??